białka jaj

koledzy widze ze wielu z Was nie rozumie podstawowej roznicy miedzy odzywkami o wysokej jakosci a tymi o wątpliwej cieniutkiej. Dla wielu kolegow bialko to białko wystarczy ze podana bedzie og zawartośc np 80% bialka ( nawet seratkowego) i juz sugerujecie sie tylko cena i oczywiscie reklama produktu ! Podczas gdy wielu uznanych producentow wklada [...]

[...] 1,5 przytylem ok 2 kg ale byla to sucha masa. Od kiedy zaczęłem masowke stosuje mutant massa ok. 160- 180 g. po treningu. Moja "dieta" wyglada mniej wiecej tak: śniadanie- 2 białka z jaj i najczesniej jakas bulka slodka, 2 sniadanie- 3 kanapki w szkole 3 obiad (posilek przedtreningowy)- torebka ryzu, warzywko i cos mięsnego, Trening ok. (16.00) [...]

[...] staram się zdrowo odżywiać, czasami skuszę się na paluszki lub chipsy, Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: raczej brak, chociaż przy bardzo dużej ilości białka nie mam ochoty nic jeść Stan zdrowia: dobry, 2-3 razy w miesiącu migrenowe bóle głowy Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, aeroby. codziennie trening [...]

witam,no wiec zaczynam od jutra rzezbe,jak dobrze bedzie szlo to mam zamiar wystartowac w debiutach ktore sa za ok.12 tygodni wiec czasu ani za duzo ani raczej za malo choc jestem teraz dosc zalany.ulozylem diete i wygladac bedzie ona na poczatek tak: 7.00-30 gram bialka z izolatu+thermal 7.30-rowerek 30-40 min 8.00-150 gram platkow owsianych+25 [...]

[...] - Piersi 50g - Ryż biały 100g - Sałata 25g + Pomidor 200g + Ogorek 100g 18-19:00 (potreningowy) - Bezpośrednio po treningu ACTIVITA Whey Protein Isolate 2000g - 30g jedna porcja czyli jakies 30g białka w odstępie 30 minut - Jakis ciemny chlebek zytni pełnoziarnisty 50g - Polędwica 50g - Sałąta + pomidorka troche 22:00 - Białka z jaj kurzych 250g

[...] wzbogacony w olej MCT i witaminę B6, które usprawniają metabolizm białek MASS GAINER to odżywka wysokoenergetyczna węglowodanowo-białkowa. Zawiera 70% węglowodanów i 20% białka. Wysokiej jakości kompleks białek o różnym profilu aminokwasów (koncentrat, izolat i hydrolizat białka serwatki, kazeina, albumina jaj) w połączeniu z kompleksem [...]

[...] Bor oraz flawonoid – Kwercetynę, która spowalnia reakcję zamiany Testosteronu do Estrogenu. Tak samo działa również Mangostan. Ligniany pokrzywy mogą wspomagać działanie białka wiążącego hormony płciowe (SHBG – Sex Hormone-Binding Globulin) do testosteronu, co natomiast może zagwarantować większą ilość wolnego testosteronu będącego aktywną [...]

Siema mam sprawe abyscie ocenili moja diete na mase mam 15 lat cwicze na silowni 5 mies waze 65 kg i mam 175cm wzrostu a dieta wyglada tak 1 posilek 6.00 -80g platkow owsianych -jajecznica z 2 calych jaj -20g orzechow wloskich 2 posilek 9.00 -30g bialka serwatkowego ostrowia + 250 ml mleka z 3 duzymi lyzkami cukru serwatkowego ostrowia(wtedy [...]

[...] i codziennie taka sama, kalorii sporo makro też jak na mnie całkiem nowość. Od zawsze bardzo nisko tłuszcze, wysoko węgle i wysoko białko, aktualnie sporo tłuszczy i sporo białka węgle średnia ilość. Muszę przyznać, że bardzo mi to służy bo jem nie kłamiąc 2x więcej kcal niż poprzednio przy innym zupełnie rozkładzie, robię dużo mniej cardio i [...]

[...] normalnych wyliczeń powinienem spożywaĆ 2300 kcal, czyli jesli odejmiemy 300 to wychodzi 2000, po dalszych obliczeniach wyszło mi że dziennie powinienem spożywaĆ: 160g białka, 80g tłuszczy i 161g weglowodanów. a oto dieta: 1)Śniadanie: Mleko 0,5% 250ml Białko 9/tłuszcz 1/Węglowodany 13/ 98kcal 50 g płatków owsianych 6/4/31/183kcal [...]

[...] abs co 2-3 dni. Zapotrzebowanie kaloryczne przy takiej ilości treningów wyszło mi na poziomie 3100. I tu właśnie pytanie- bo jakbym nie próbował podbić wartości do 2g/kg białka,1g/kg tłuszczu i 4,5g/kg węgli przed dorzucenie 100g kaszy ryżu, i np 100g gotowanej piersi z kurczaka to udaje mi się to, ale za nic nie dobijam do 3100, ledwie 2600. [...]

Witam, Pozwole sobie w skrocie przedstawic swoja sylwetke i problem z jakim sie borykam. 26 lat ,185cm 88kg wymiary w pasie 91cm (mierzone w srodku dnia, po spozyciu posilkow). Niedawno mierzona procentowy sklad ciala niecale 13% tluszczu Obecnie mam diete z dodatnim bilansem kalorycznym, tzw mase. W ciagu ok 12tyg przytylem ok 3-3.5kg (wymiary [...]

[...] około 5-10kg. Do tego wszystkiego jestem zmęczony siłownią chociaż jakbym nie poszedł dostałbym szału. Przez cały czas dobrze jem( staram się mieć jakąś dietę tzn dużo białka) Mój plan treningowy Poniedziałek (klatka, triceps) 1.Wyciskanie na płaskiej 12,10,8,6 2.Wyciskanie na skosie hantlami 12,10,10,8 3.Atlas baterfly 14, 12, 10, 8 [...]

Witam Mam takie pytanie już bardzo długo jem prawie dzień w dzień na sniadanie 5 jaj + warzywa + orzechy.I juz mam trochę tego dość na co mógł bym zmienić te jaj? mam odżywkę białkową ale to nie jest chyba za dobre źródło białka na śniadanie.

[...] 92cm obwód uda: 64cm obwód łydki: 42cm obwód ramienia: 40cm obwód przedramienia: 32cm wskaźnik BMI: 24,8 Moje zapotrzebowanie kaloryczne na redukcji 2700kcal 160g\białka 90g\ww 130g\tł Oto moja dieta Posiłek 1: jajecznica z 4 jaj: 30g\b 18g\ww 24g\tł Pomidor Kwasy omega 3-6-9 2g Posiłek 2 : oliwa z oliwek: 15ml 15g\tł 100g piersi z [...]

1 posiłek 7.00 Kefir ,platki owsiane,siemie lniane,odrobina rodzynek,orzechy wloskie ,odrobina skruszonego sera+koktajl z białka 2 posiłek(szkoła) 12.00 Chleb razowy,do tego szynka z piersi indyka ,jablko i banan,lub polędwica sopocka 3 posiłek(obiad) 15.00 Piers z kurczak ,kasza gryczana ,warzywa zalane obficie oliwa z oliwek ,ryż, kus kus, 4 [...]

witam chcial bym sie dowiedziec ile g białka jest w jajku klasy A waga 65g. jem dziennie ok 25 takich jaj , rano jajecznica z 10 wieczrem tez i w polodnie ok 3 jaj gotowanych na twardo, na obiad 2 jaja sadzone

[...] tragedia Ramiona:37-38cm Łydka:40cm Udo: ponad 60cm Przedramiona: 32cm Dieta: zmienia się praktycznie codziennie Śniadanie: - musli / płatki owsiane - oliwa z oliwek - białka z jaj / jajecznica / omlet lub Mix z przepisu Banana II Śniadanie: - chleb pełnoziarnisty z szynką z indyka / polędwicą - twaróg chudy / tuńczyk - orzechy - owoc [...]

Witam. Przedstawiam dietę redukcyjną do oceny i poprawy Od razu mówię, że białek rozpuszczanych itp. raczej nie będę brał. Zapotrzebowanie: 2253 kcal 149,1g białka 92,3g tłuszczów 206g WW Nie będę pisał kiedy po i przedtreningowy bo różnie to wychodzi z godziną, ale ryż z cycem + warzywka mają być przed i po treningu tak ? 1 posiłek 300g mleka [...]

[...] w większej ilości. Czy jedząc tak jak opisałem, jestem w stanie utrzymać to co będzie ze mnie po redukcji a nawet coś dołożyć z mięsa? Wiem, że zależy od bilansu i podaży białka, ale niedobory białka mogę tylko z odżywki zapewnić sobie... proszę bez komentarzy typu, bez diety odpuść siłownię itd... Po redukcji mniej więcej: 75-78kg 181cm [...]